Основы дыхания
Пранаяма для начинающих
или
Освойте простые, но очень эффективные дыхательные практики, которые помогут почувствовать прилив сил, снизить тревожность и стресс, успокоить ум и ощутить внутреннее равновесие.
ДЛЯ ВСЕХ, КТО ДЫШИТ!
6-10 ИЮНЯ 2025•БЕСПЛАТНЫЙ
ОНЛАЙН-КУРС

Что бы вы ни делали в жизни, вы постоянно дышите. Это один из самых фундаментальных аспектов жизни!


Cмотрите небольшое видео с Романом Нарейко об исключительной важности дыхания и о предстоящем курсе:

Что ждёт вас на мини-курсе:
Теоретическая часть
Будет понятна и доступна начинающим, и в то же самое время — полезна и информативна для тех, кто уже практикует
  • Что такое пранаямы? Как они влияют на здоровье, энергию и психоэмоциональное состояние человека?
  • Каких результатов можно достичь, если практиковать пранаямы ежедневно?
  • Что важно знать перед тем, как приступить к практике? Как сделать её безопасной и эффективной?
  • Распространённые ошибки тех, кто пробует практиковать пранаямы.
Теоретическая часть
Будет понятна и доступна начинающим, и в то же самое время — полезна и информативна для тех, кто уже практикует
  • Что такое пранаямы? Как они влияют на здоровье, энергию и психоэмоциональное состояние человека?
  • Каких результатов можно достичь, если практиковать пранаямы ежедневно?
  • Что важно знать перед тем, как приступить к практике? Как сделать её безопасной и эффективной?
  • Распространённые ошибки тех, кто пробует практиковать пранаямы.
Практическая часть
4 практики, одна из которых — подготовительная, а 3 других станут для вас полноценным эффективным комплексом на каждый день
  • Диафрагмальное дыхание. Нормализует работу организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности и нервозности.
  • Капалабхати. Стимулирует работу мозга, внимание и другие когнитивные функции. Улучшает работу эндокринной системы. Даёт более тонкое восприятие жизни. Избавляет от накопленной слизи.
  • Анулома Вилома. Приводит в баланс ум, мысли. Помогает справиться с тревогой, умственным напряжением и эмоциональной нестабильностью. Очищает основные энергетические каналы.
  • Анапанасати. Успокаивает ум, мыслительный процесс, даёт ощущение гармонии, равновесия. Увеличивает объём энергии. Подготавливает к медитативной практике.
Практическая часть
4 практики, одна из которых — подготовительная, а 3 других станут для вас полноценным эффективным комплексом на каждый день
  • Диафрагмальное дыхание. Нормализует работу организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности и нервозности.
  • Капалабхати. Стимулирует работу мозга, внимание и другие когнитивные функции. Улучшает работу эндокринной системы. Даёт более тонкое восприятие жизни. Избавляет от накопленной слизи.
  • Анулома Вилома. Приводит в баланс ум, мысли. Помогает справиться с тревогой, умственным напряжением и эмоциональной нестабильностью. Очищает основные энергетические каналы.
  • Анапанасати. Успокаивает ум, мыслительный процесс, даёт ощущение гармонии, равновесия. Увеличивает объём энергии. Подготавливает к медитативной практике.
«Жизнь — это интервал между двумя вдохами.
Тот, кто дышит наполовину, и живёт только наполовину.
Тот, кто дышит правильно, управляет всей своей жизнью».
Свами Сватмарама
Йогин-мудрец XV века, автор одного из самых авторитетных трактатов по йоге «Хатха-йога прадипика».
«Жизнь — это интервал между двумя вдохами.
Тот, кто дышит наполовину, и живёт только наполовину.
Тот, кто дышит правильно, управляет всей своей жизнью».
Свами Сватмарама
Йогин-мудрец XV века, автор одного из самых авторитетных трактатов по йоге «Хатха-йога прадипика».
Приглашаем познакомиться с древними знаниями и практиками из йоги, которые помогут:
  • начинать каждый свой день гораздо более активно, бодро и энергично;
  • иметь достаточно сил и энергии на все дела и начинания;
  • значительно снизить количество напряжения, стресса, тревожности и раздражения;
  • чаще ощущать внутреннее равновесие, найти опору внутри себя;
  • успокоить ум, обрести баланс в мыслях;
  • научиться контролировать свои эмоции, реже срываться и выходить из себя;
  • улучшить память, способность к сосредоточению и другие когнитивные способности мозга;
  • укрепить здоровье и иммунитет, напитать организм кислородом, реже болеть;
  • сделать шаг в сторону медитации и глубокого познания себя и мира вокруг.
Автор программы: Роман Нарейко
Практик и преподаватель йоги и медитации, основатель эко-пространств в Крыму и на Алтае.

За плечами Романа множество семинаров (например, с Рейнхардом Гамментхалером), ретритов (например, месячный в монастыре Копан в Непале), личных встреч с сильнейшими мастерами (например, Мингьюром Ринпоче, Шри Шайлендрой Шармой) и путешествий по местам силы (например, к горе Кайлас в Тибете, горе Аруначала в Индии, горе Белуха на Алтае).

Но, самое главное, как любит подчёркивать Роман, это не дипломы и количество посещённых семинаров, а личный внутренний опыт. То, чем он делится, прожито и глубоко пропущено через себя, и именно в этом самая большая ценность общения с ним. Это возможность получить не пересказы прочитанных книг, а мудрость богатого жизненного опыта.
  • 15+
    Лет уделил духовному пути и духовной практике
  • 20000+
    Часов личной практики
  • 3
    Диплома преподавателя йоги в разных традициях, в том числе 2 в Индии
  • 3.5+
    Года создает и поддерживает эко-пространство в Крыму, которое работает в режиме нон-стоп
Присоединяйтесь к курсу! Начинаем в пятницу, 6 июня

Будем публиковать все уроки на платформе GetCourse и анонсировать их в Телеграм-канале, где также будут дополнительные полезные материалы. Бонус всем участникам: рабочая тетрадь начинающего практика пранаямы. При возникновении любых трудностей с регистрацией и доступом к курсу, пожалуйста, пишите в «службу заботы» в лице Юлии: @dijjulia (Телеграм).