ПРАНАЯМА для начинающих

Даты

Формат

Онлайн

22.06 - 29.06

Основы дыхания

Прилив энергии и сил

Внутреннее спокойствие и тишина в голове

Чувство внутренней опоры, самоценности

Укрепление здоровья

Почувствуйте эффект уже через 7 дней

Освойте древние дыхательные практики

01

Не хватает сил и энергии на всё, что хочется сделать.

Трудно сосредоточиться и закончить начатое, бросаю на полпути.

03

05

Беспокойный ум, слишком много мыслей, которые льются бесконечным потоком.

Не получается долго сидеть в медитации, как будто что-то мешает пойти глубже в практике.

07

09

Нет чувства радости и счастья, жизнь происходит как будто на «автопилоте».

Слабый иммунитет, часто простужаюсь, часто болею.

11

13

Есть страхи, которые не получается отпустить.

Внутренний кризис: «Кто я?», «Чего я хочу на самом деле?»,
«А что дальше?»

12

Нестабильное эмоциональное состояние, раздражаюсь, взрываюсь даже по небольшим поводам.

10

08

Постоянное фоновое напряжение, стресс, не получается расслабиться.

Есть страхи, которые не получается отпустить.

06

04

Вялость, лень, апатия, недостаток мотивации что-то менять в жизни.

02

Снова и снова откладываю дела и задачи «на потом».

Друзья, если хотя бы 1-2 пункта выше про вас, рекомендуем обратить внимание на то, как вы дышите, и впустить в свою жизнь пранаямы — древние дыхательные практики из йоги.

Считается, что пранаяма устраняет все болезни, способствует долголетию, дарует счастье, поддерживает энергию жизни, усиливает интеллект и даже влияет на карму человека, тем самым меняя его судьбу.

Что бы вы ни делали в жизни, вы постоянно дышите! Это фундаментальнейший аспект!

И если вы не дышите «на полную», то очевидно, что вы не сможете задействовать максимум возможностей тела и мозга, а значит, не сможете в полной мере реализовать то, что для вас важно в жизни, будь то работа, бизнес, семья, дети, спорт, наука, духовное развитие, и что угодно ещё…

Энергия

Увеличение её объёма и умение ею управлять

Умение владеть собой и выбирать свои реакции на происходящее

Эмоциональная стабильность

Фундамент для медитации

Возможность пойти глубже в познании себя и мира

Мозг

Улучшение способностей: память,
сосредоточение, внимательность и т.д.

Важные изменения, которые люди отмечают при регулярной практике пранаямы:

Намного больше энергии, желание жить и радоваться жизни

Вам знакомо ощущение, когда вы хотите что-то сделать, поменять свою жизнь, но не можете вырваться из бесконечной рутины?

Ключевая причина этого — недостаток энергии.

А некоторые люди и вовсе привыкли просыпаться уже уставшими… Слово «пранаяма» в одном из вариантов перевода означает «увеличение объёма жизненной энергии».

Регулярная практика поможет вам вернуть силы, бодрость, активность, желание созидать и развиваться.

«Йогин приобретает аппетит, благожелательность ко всему, красоту, смелость, энтузиазм и силу».
— Шива Самхита

Есть мнение, что обычный человек использует возможности своего мозга только на 2%. Об этом говорят духовные учителя, например, Шри Шайлендра Шарма. И это подтверждают современные учёные, например, профессор-психофизиолог МГУ Александр Каплан. Исследования тибетских монахов с большим опытом в духовных практиках зафиксировали их феноменальные способности, недоступные обычным людям.

Но мы можем двинуться в эту сторону, в том числе через практику пранаямы — и значительно улучшить внимание, воображение, память и другие когнитивные способности мозга.

«Регулярное выполнение пранаямы уменьшает помехи, затемняющие ясное восприятие».
— Дешикачар.

Улучшение работы мозга и его способностей

Улучшение здоровья и иммунитета

Известный мастер йоги XX века Свами Сатьянанда Сарасвати говорил: «Если йогические техники выполняются правильно и систематически, они активизируют бОльшие пранические способности, устраняя таким образом беспорядок в теле и его неправильное функционирование». В наши дни положительное влияние пранаямы на здоровье многократно доказано научными исследованиями. Мы поделимся результатами некоторых из них на курсе.

«При правильной практике пранаямы все болезни искореняются».
— Хатха-йога Прадипика

Более ясный, чистый и спокойный ум

Бесконечный хаотичный поток мыслей. Переживания, тревоги, беспокойства. Трудно сосредоточиться, трудно уснуть… Состояние вашего ума напрямую связано с тем, как вы дышите.

Балансируя своё дыхание через практику пранаямы, вы делаете ум гораздо более спокойным. И тогда гораздо легче справляться с делами, приходит ясность, приходят хорошие идеи, обостряется интуиция.

«Чем спокойнее мы будем, тем лучше для нас и тем больше мы сможем сделать».
— Свами Вивекананда

Те, кто практикует медитацию, участвовал в ретритах и хочет идти дальше в познании себя, своего ума и мира, сталкиваются с тем, что не хватает энергии сидеть дольше и погружаться глубже. Также часто не получается долго пребывать в более высоких состояниях — вы только касаетесь, и вас тут же «выбрасывает» обратно.

Пранаяма может помочь «пробить потолок» в медитации. Не зря великий Бодхидхарма, когда монахи монастыря Шаолинь не могли медитировать, обучил их энергетическим практикам.

«Пранаяма делает ум способным к медитации».
— Йога-сутры Патанджали

Гораздо более глубокая медитация

Обретение внутренней опоры, эмоциональной стабильности

Роман любит говорить, что многие люди живут так, как будто из них торчат оголённые провода. И стоит хотя бы немного задеть человека, как он раздражается, взрывается, выходит из себя.

Регулярная практика пранаямы сделает вас более устойчивыми и научит управлять своими эмоциями. Ваше состояние не будет так сильно зависеть от внешних факторов — слов или мнений других людей, наличия или отсутствия каких-то вещей и т.д.

«Человек, который сердится, никогда не преуспевает, а тот, которого ничто не в состоянии смутить, достигает многого».
— Свами Вивекананда

Стрессы, частое напряжение и другие факторы делают дыхание очень поверхностным. Человек может недополучать до 80% необходимого кислорода, и это отражается на работе практически всех внутренних органов!

С помощью практики пранаямы вы вернёте подвижность диафрагме, будете насыщать лёгкие кислородом в достаточном объёме и это заметно улучшит ваше как физическое, так и психо-эмоциональное состояние.

«Тот, кто дышит правильно, управляет всем своим бытиём».
— Свами Сватмарама

Возвращение к естественному полноценному дыханию

Когда вы дышите полноценно, это ни с чем не сравнимое ощущение. Вы буквально ощущаете себя живым!

Но пранаяма — это не просто дыхательные техники. Это мощнейшая опора в жизни и на духовном пути.

Уделяйте ей хотя бы немного времени каждый день, и вы почувствуете разницу: ваш день пойдёт по-другому, и вся ваша жизнь пойдет совсем по-другому, на качественно новом уровне!

На уровне тела пранаяма разжигает внутренний огонь (в йоге он называется «агни»), который отвечает за пищеварение, очищает организм и выводит токсины.

Но помимо телесного аспекта, это также «читагни», огонь сознания. Это тот самый острый ум, способный видеть суть вещей, сосредотачиваться, проникать в глубину.

В древнем тексте «Шива Самхита» сказано, что пранаяма сжигает не только физические загрязнения, но и очищает более тонкие уровни: ум, сознание, и даже карму!

"Где внимание — туда течёт прана. Где прана — туда приходит исцеление."

С помощью дыхания вы:

Программа курса “ПРАНАЯМА”

Подготовительный

Вы узнаете:

Что такое пранаямы? Введение в пранаяму
Почему это ценнейшие знания, и как они могут повлиять на ваше здоровье, уровень энергии и психоэмоциональное состояние.

Постепенность освоения пранаям
Почему важна постепенность в освоении пранаям? Что необходимо знать перед тем, как приступить к практике?

Техника безопасности в практиках
Как выполнять пранаямы безопасно и максимально эффективно?

Результаты регулярной практики
Каких результатов можно добиться, практикуя ежедневно?

Вы изучите практики:

Диафрагмальное дыхание (животом).

Капалабхати.

Нади шодхана (базовый вариант без задержек).

Анапанасати.

В результате блока вы:

В результате блока вы:

Вы узнаете:

Основной курс, теория

Основной курс, практика

Вы узнаете:

Очистительные техники (шаткармы):

• Джала нети;
• Сутра нети;
• Наули.

Шипящее дыхание (уджайи)

Бхрамари пранаяма

Нади шодхана, углубленный вариант с задержками дыхания

Бхастрика пранаяма («кузнечные меха»)

БОНУС: 2 комплекса хатха-йоги от Юлии Сибагатуллиной

старт 06.06 – 10.06

Как будет проходить курс?

Удобная платформа

Курс будет проходить на специализированной платформе GetCourse, где где мы будем публиковать все лекции и практики в видео-формате

Мы разработали поэтапную систему освоения практик, чтобы обучение было максимально безопасным и эффективным. Начнём с самых азов в бесплатной части и постепенно перейдём к более продвинутым техникам в основной части курса

Поэтапное погружение

Структура и глубина

Мы не просто поделимся с вами техниками, но изучим глубокие аспекты их работы и влияния, а также подробно расскажем, как внедрить их в свою жизнь и комбинировать между собой

У вас будет 3 или 6 месяцев доступа к материалам курса, в зависимости от варианта участия, который вы выберете. Этого более, чем достаточно, чтобы пройти курс в своём темпе и даже не один раз!

Прохождение в своём темпе

Исчерпывающие инструкции

Практическая часть будет выстроена так, чтобы дать вам максимально точные и подробные инструкции и помочь избежать самых распространённых ошибок в практиках

У тех, кто выберет вариант участия «С наставниками», будет доступ в закрытый Telegram-чат, где Роман и кураторы будут поддерживать участников, давать обратную связь и отвечать на вопросы во время курса и в течение недели после его окончания.

Обратная связь от Романа и кураторов

Условия участия

ТАРИФ “Самостоятельный”

Стоимость

Стоимость

БОНУСЫ:

ТАРИФ
“С наставниками”

Автор программы РОМАН НАРЕЙКО

Духовный практик, преподаватель йоги и основатель эко-пространства в Крыму

15+

Лет уделил духовному пути и интенсивной духовной практике

Жил во многих монастырях и Ашрамах Индии, Непала, Шри-Ланки.

Года создает и поддерживает эко-пространство в Крыму, которое работает в режиме нон-стоп

3.5+

3

Диплома преподавателя йоги в разных традициях, в том числе 2 — в Индии

20000+

Часов личной практики