ПРАНАЯМА ДЛЯ
НАЧИНАЮЩИХ
Освойте древние дыхательные практики и почувствуйте эффект уже через 7 дней
Основы дыхания
Даты: 22.06 - 29.06
Формат: онлайн
Не прекращается поток мыслей?
Тревожные мысли по любому поводу: “а вдруг….?”, “а если..,”, “у меня не получится…”, “я не ….”?
Жизнь в прошлом, перебираю неудачные ситуации.
Не могу сконцентрироваться на делах и закончить начатое, бросаю на полпути.
Не умею отдыхать, всё время в напряжении.
Внутренний кризис: “кто я?”, “а что дальше?”, “чего я хочу на самом деле?”
Не чувствую радости, счастья, живу на автомате.
Вечное недовольство собой, меня недостаточно чтобы...
Слабая самооценка, переживаю о
том, что думают другие.
том, что думают другие.
Эмоциональное состояние нестабильно, нет внутренней опоры.
Апатия, нет мотивации и желания что-либо менять.
Страшно сделать первые шаги к изменениям, сомнения, мысли о неудачах.
Считается, что пранаяма устраняет все болезни, дарует счастье, поддерживает жизнь и даже влияет на карму человека, тем самым меняя его судьбу.
Невозможно переоценить важность пранаямы!
Мозг
улучшение его способностей
работа с эмоциями
Успокоение ума
Энергия
увеличение ее объема
для познания себя и своего внутреннего мира
Создание фундамента для медитации
Дыхание — мощный инструмент, который соединяет жизнь и сознание, тело и ум, а также влияет на духовную практику.
1
Возвращение к естественному, природному дыханию
«Осознанное дыхание — это путь к пробуждённой жизни» — Ошо
Стрессы и напряжение делают дыхание поверхностным. С помощью пранаямы вы освободите дыхательные мышцы, вернёте телу свободу и лёгкость. Это улучшит не только физическое, но и эмоциональное состояние.
Ваше дыхание станет осознанным. И это изменит ваше тело и вашу судьбу.
Ваше дыхание станет осознанным. И это изменит ваше тело и вашу судьбу.
7
Обновите свой
организм, перезапустите внутренние процессы
организм, перезапустите внутренние процессы
"Прана — лекарство, в котором нуждается тело."
— Йоги Бхаджан
⠀
Пранаяма — это не просто дыхание.
Это техника энергетической гигиены.
⠀
Каждый день вы можете:
⠀
💡 Тысячи лет назад мудрецы говорили:
"Если каждый день работать с праной - не понадобятся врачи."
— Йоги Бхаджан
⠀
Пранаяма — это не просто дыхание.
Это техника энергетической гигиены.
⠀
Каждый день вы можете:
- прочищать энергетические каналы,
- высвобождать застои,
- направлять энергию туда, где её не хватает,
⠀
💡 Тысячи лет назад мудрецы говорили:
"Если каждый день работать с праной - не понадобятся врачи."
4
Освоишь навык пробуждаться, запускать энергию
в тело и сознание
в тело и сознание
"Пока ум не спокоен — день не начался."
— Парамаханса Йогананда
— Парамаханса Йогананда
Вероятно вам знакомо ощущение “только встал, а уже устал”. Голова ватная. Тело сонное. Энергия на нуле. Все потому что навыком пробуждения важно овладеть. Это не просто встать и выпить кофе, перекусить на ходу. Это короткий, но очень ценный утренний ритуал пробуждения через запуск дыхательной системы.
💨 Несколько ритмичных циклов дыхания — и тело включается.
Кровь разгоняется, мозг получает кислород.
Ты не просто "проснулся" — ты просветлел. Обрел себя, разбудил сознание.
💨 Несколько ритмичных циклов дыхания — и тело включается.
Кровь разгоняется, мозг получает кислород.
Ты не просто "проснулся" — ты просветлел. Обрел себя, разбудил сознание.
5
Продлеваешь жизнь,
замедляешь старение
замедляешь старение
Хочешь узнать один из самых недооценённых секретов долголетия?
Это не БАДы. Не супергены. Не дорогое обследование в клинике.
Это — дыхание.
«Продолжительность жизни зависит от количества вдохов. Управляя дыханием, ты управляешь временем своей жизни.»
— Свами Шивананда
Чем медленнее ты дышишь — тем дольше живёшь.
🐶 Собаки дышат часто и живут 10–15 лет.
🐘 Слоны дышат глубоко и медленно — и живут до 70.
🧘 Йоги снижают частоту дыхания до 6–8 вдохов в минуту — и остаются бодрыми в 90 и за 100.
Это не БАДы. Не супергены. Не дорогое обследование в клинике.
Это — дыхание.
«Продолжительность жизни зависит от количества вдохов. Управляя дыханием, ты управляешь временем своей жизни.»
— Свами Шивананда
Чем медленнее ты дышишь — тем дольше живёшь.
🐶 Собаки дышат часто и живут 10–15 лет.
🐘 Слоны дышат глубоко и медленно — и живут до 70.
🧘 Йоги снижают частоту дыхания до 6–8 вдохов в минуту — и остаются бодрыми в 90 и за 100.
Углубитесь и поймёте
истинную медитацию
истинную медитацию
Через работу с дыханием мы не просто насыщаем тело кислородом — мы уравновешиваем прану, жизненную энергию, от которой зависят ясность ума и внутреннее спокойствие.
Именно после пранаямы медитация становится глубокой и осознанной: чувства успокаиваются, мысли утихают, внимание легко удерживается внутри.
В системе восьмиступенчатой йоги Патанджали пранаяма не случайно следует сразу после асан и предшествует медитации — это переходный мост от внешней практики к внутренней работе с сознанием.
Устойчивое дыхание открывает дверь к настоящей тишине внутри.
Именно после пранаямы медитация становится глубокой и осознанной: чувства успокаиваются, мысли утихают, внимание легко удерживается внутри.
В системе восьмиступенчатой йоги Патанджали пранаяма не случайно следует сразу после асан и предшествует медитации — это переходный мост от внешней практики к внутренней работе с сознанием.
Устойчивое дыхание открывает дверь к настоящей тишине внутри.
6
3
Более ясный, чистый
и спокойный ум
и спокойный ум
Наивысшее богатство — это спокойствие ума. — Делсон
Армстронг
Армстронг
Мысли хаотично мечутся. Тревоги, сценарии, чужие голоса, «надо», «должен», «а вдруг»… С этим сталкиваются 90% современных людей. Вы не можете уснуть. Трудно сосредоточиться. Постоянный фоновый шум в голове. Однако у вас есть инструмент, как заглушить этот поток мыслей и обуздать хаос: ваше осознанное дыхание.
Мысли замедляются. Меньше шума.
Мысли замедляются. Меньше шума.
Важные изменения, которые отмечают после дыхательных практик:
Пранаяма — это не бегство от мыслей.
Это встреча с собой вне шума. Там, где не тревожит прошлое и не тянет будущее. Так Вы сможешь изучить ситуацию и принять верные для себя решения с “холодной головой”.
Это встреча с собой вне шума. Там, где не тревожит прошлое и не тянет будущее. Так Вы сможешь изучить ситуацию и принять верные для себя решения с “холодной головой”.
Потому что дыхание — это внутренний огонь.
Чем чаще вы вдыхаете-выдыхаете — тем интенсивнее горите.
⠀
🔥 А что делает пранаяма?
Она учит вас снижать частоту дыхания.
Не силой. Не волей. А естественно. Мягко. Через осознанность.
⠀
Вы перестаёте “сгорать” от тревоги, суеты, хаоса.
И начинаете долго, спокойно, с удовольствием жить.
💡 Уже после 1–2 месяцев практики
вы заметите:
— Спите крепче.
— Меньше устаёте.
— Реже болеете.
⠀
А где-то на фоне тело начнёт стареть медленнее.
Чем чаще вы вдыхаете-выдыхаете — тем интенсивнее горите.
⠀
🔥 А что делает пранаяма?
Она учит вас снижать частоту дыхания.
Не силой. Не волей. А естественно. Мягко. Через осознанность.
⠀
Вы перестаёте “сгорать” от тревоги, суеты, хаоса.
И начинаете долго, спокойно, с удовольствием жить.
💡 Уже после 1–2 месяцев практики
вы заметите:
— Спите крепче.
— Меньше устаёте.
— Реже болеете.
⠀
А где-то на фоне тело начнёт стареть медленнее.
✨ С помощью дыхания вы:
"Где внимание — туда течёт прана. Где прана — туда приходит исцеление."
- насыщaете ткани кислородом,
- активируете иммунитет,
- мобилизуете внутреннего лекаря,
- фокусируете энергию в нужной зоне.
"Где внимание — туда течёт прана. Где прана — туда приходит исцеление."
Пранаяма — не просто дыхание. Это путь к себе. К телу, которое чувствует. К уму, который ясно видит. К сердцу, которое не боится.
Дыши — и позволь жизни дышать в тебе.
Дыши — и позволь жизни дышать в тебе.
2
Обретение
внутренней опоры
внутренней опоры
«Йог, управляющий своим дыханием, становится хозяином ума»
— Патанджали
— Патанджали
Вы больше не будете зависеть от внешнего — погоды, новостей, чужого мнения, окружения и других факторов.
Пранаяма встраивает в вас якорь. Уверенность, которая не нуждается в доказательствах. Вы просто начинаете дышать — и возвращаете себе себя.
Пранаяма встраивает в вас якорь. Уверенность, которая не нуждается в доказательствах. Вы просто начинаете дышать — и возвращаете себе себя.
3
Питание с точки зрения йоги.
Какое питание максимально способствует духовной практике в целом и пранаямам в частности?
Энергетическая структура человека.
Прана, нади, чакры, мармы, вайю. Как всё это работает, какую роль играет в нашей жизни и как работать с энергией через пранаямы и другие практики йоги.
Место пранаямы в йоге и вашей личной практике.
С чего начинать и как развиваться дальше. Как комбинировать с другими практиками. Личный опыт Романа Нарейко.
Какое питание максимально способствует духовной практике в целом и пранаямам в частности?
Энергетическая структура человека.
Прана, нади, чакры, мармы, вайю. Как всё это работает, какую роль играет в нашей жизни и как работать с энергией через пранаямы и другие практики йоги.
Место пранаямы в йоге и вашей личной практике.
С чего начинать и как развиваться дальше. Как комбинировать с другими практиками. Личный опыт Романа Нарейко.
Очистительные техники (шаткармы):
- джала нети - очищение дыхательных путей, подготовка к пранаяме
- сутра нети - практика, которая даст эффективный отдых, покойный, мирный сон без дурных сновидений
- наули - массажные техники пищеварения и других внутренних органов
Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье". (Хатха-йога Прадипика)
Шипящее дыхание (уджайи) - техника дыхания, которая успокаивает, снимает стресс и понижает давление.
Дыхание пчелы (бхрамари) - техника для успокоения нервной системы и снижения уровня кортизола (гормона стресса);
Нади шодхана — углубленный вариант техник по восстановлению душевного равновесия, наполнению энергией, контролю эмоции, повышению осознанности.
Бхастрика пранаяма или огненное дыхание - техники полной и интенсивной вентиляция легких. Способствует улучшению кровообращения и насыщению органов кислородом, также активизирует жизненную энергию прана, способствуя достижению гармонии и баланса.
- джала нети - очищение дыхательных путей, подготовка к пранаяме
- сутра нети - практика, которая даст эффективный отдых, покойный, мирный сон без дурных сновидений
- наули - массажные техники пищеварения и других внутренних органов
Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье". (Хатха-йога Прадипика)
Шипящее дыхание (уджайи) - техника дыхания, которая успокаивает, снимает стресс и понижает давление.
Дыхание пчелы (бхрамари) - техника для успокоения нервной системы и снижения уровня кортизола (гормона стресса);
Нади шодхана — углубленный вариант техник по восстановлению душевного равновесия, наполнению энергией, контролю эмоции, повышению осознанности.
Бхастрика пранаяма или огненное дыхание - техники полной и интенсивной вентиляция легких. Способствует улучшению кровообращения и насыщению органов кислородом, также активизирует жизненную энергию прана, способствуя достижению гармонии и баланса.
Поймёте, как выстроить своё питание, чтобы оно было полноценным с одной стороны, и было поддержкой, а не препятствием в практике с другой.
Разберётесь в строении энергетической структуры человека, узнаете глубинные причины многих процессов в организме, поймёте, как работают практики с точки зрения энергии, как управлять собственной энергией, как увеличить её объём, и почему не стоит полагаться на эту информацию на 100%.
Узнаете, какое место занимают пранаямы в многообразии практик йоги, какие, сколько и как долго рекомендуется практиковать и как их сочетать с другими практиками, в т.ч. асанами, медитацией и т.д.
Укрепите своё тело, сделаете его более сильным и гибким благодаря тщательно продуманным комплексам асан от сертифицированного преподавателя хатха-йоги.
Очистите носовые ходы от слизи, улучшите носовое дыхание, начнёте полноценно дышать, укрепите иммунитет благодаря практике шаткарм.
Сделаете глубокий массаж внутренних органов, улучшите работу ЖКТ, разожжёте огонь пищеварения, стабилизируете работу щитовидной железы и эндокринной системы благодаря практике наули.
Улучшите деятельность головного мозга, умственный тонус, способность к концентрации и память благодаря практике шаткарм и пранаям.
Станете гораздо спокойнее и уравновешеннее, научитесь управлять состоянием своего ума через дыхание, научитесь справляться с сильными эмоциями и не идти у них на поводу.
Значительно увеличите объём жизненной энергии, получите больше сил для всех своих дел и начинаний, станете эффективнее и будете меньше уставать.
Выстроите мощный и надёжный фундамент для практик медитации, для исследований своего ума и внутреннего мира в целом, сможете пойти гораздо глубже в медитации и познании себя.
- Узнаете, что такое техники Пранаямы, о их влиянии на здоровье и психоэмоциональное состояние;
- О том, как выполнять техники безопасно и максимально эффективно
- Каких результатов можно добиться, выполняя техники ежедневно?
- Что необходимо знать перед тем, как приступить к практике?
- Дыхание диафрагмой
- Капалабхати
- Нади Шодхана
- Анапанасати
1 блок - ВВОДНЫЙ
Практики:
В результате блока вы:
В результате блока вы:
старт 06.06 – 13.06
2 комплекса хатха-йоги от Юлии Сибагатуллиной
2 блок - ТЕОРИЯ
3 блок - ПРАКТИКА
ПРАНАЯМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Программа курса
1
2
Есть ли противопоказания для выполнения практик?
К некоторым пранаямам имеются противопоказания, о них мы подробно расскажем на курсе. Однако будут облегченные варианты + практики, доступные абсолютно всем, а так же советы, которые позволят каждому человеку с помощью дыхания улучшить свою жизнь.
Курс будет проходить на специализированной платформе, где будут выходить уроки, а также можно получить обратную связь от организаторов, задать вопрос и получить ответ
Для комфортного прохождения программы мы разработали поэтапную систему освоения техник пранаямы. Начнем с подготовки вашего сознания и тела, далее переходим к практике
Мы подготовили чат для общения участников программы, чтобы вы могли обмениваться ощущениями, инсайтами, а также найти своих единомышленников на вашем духовном пути
Поэтапное погружение
Общение, единомышленники
Платформа
В практическом блоке вас ждут детальное объяснение и последовательность действий, программа рассчитана как на начинающих в практике, так и на продолжающих. Основная цель - это помочь себе, а не навредить
Доступ к курсу рассчитан на 6 месяцев с момента старта, чтобы вы могли пройти программу, внедрить практику в комфортном для вас режиме. Также у вас будет возможность пересмотреть уроки или пройти программу повторно
Отслеживание прогресса
Прохождение в своем темпе
Практика
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ
КУРС?
КУРС?
Условия участия
Тариф “Самостоятельный”
7 000 ₽
- Доступ ко всем материалам курса на 3 месяца
Доступ в закрытый чат участников курса
Поддержка и обратная связь лично от Романа и кураторов курса
Завершающая итоговая встреча в Zoom с Романом с возможностью задать вопросы
Сокровищница видео (наши переводы видео известных учителей о пранаяме и не только, которых нет на русском языке)
Тариф “С наставниками”
Бонусы:
10 000 ₽
- Доступ ко всем материалам курса на 3 месяца
- Доступ в закрытый чат участников курса
- Поддержка и обратная связь лично от Романа и кураторов курса
- Завершающая итоговая встреча в Zoom с Романом с возможностью задать вопросы
- Сокровищница видео (наши переводы видео известных учителей о пранаяме и не только, которых нет на русском языке)
Для оплаты иностранными картами напишите в службу заботы в лице Юлии Диановой.
Для оплаты иностранными картами напишите в службу заботы в лице Юлии Диановой.
Для оплаты иностранными картами напишите в службу заботы в лице Юлии Диановой.
Прочитать слова тех, кто уже доверился
© 2025 Все права защищены.
ИП Нарейко Роман.
ИНН: 775142049300.
ОГРНИП: 324774600125463
ИП Нарейко Роман.
ИНН: 775142049300.
ОГРНИП: 324774600125463